La doppia sessione del 66° giorno
Alex Schwazer prosegue il suo percorso di allenamento all'interno della Casa del Grande Fratello con risultati incoraggianti. Il marciatore altoatesino ha portato a termine una doppia sessione particolarmente intensa, totalizzando 20 chilometri di percorso e 3 ore complessive di lavoro fisico.
Il programma mattutino
La giornata è iniziata sul tapis roulant con un riscaldamento di 40 minuti mantenendo un ritmo di 4'50"-5' al chilometro e frequenza cardiaca a 121 pulsazioni. Successivamente, Schwazer si è cimentato in 40 minuti di fartlek con 30 variazioni veloci di 20 secondi ciascuna, toccando i 3'20"-3'10" al km con picchi tra 138 e 153 battiti cardiaci.
L'allenamento pomeridiano
Nel pomeriggio l'attenzione si è spostata sull'ellittica. Il programma ha previsto una partenza graduale di 30 minuti a 130 pulsazioni, seguita da 20 minuti a ritmo più sostenuto (150-160 battiti). La fase più intensa ha visto Schwazer impegnato per altri 20 minuti mantenendo 160-170 pulsazioni al minuto, per concludere con un defaticamento di 15 minuti.
L'analisi dell'esperto
Giorgio Rondelli, consulente tecnico che segue gli allenamenti del marciatore, ha espresso soddisfazione per la performance: "Dopo alcune sedute complicate, la ripresa è evidente". L'unico rimpianto riguarda il maltempo mattutino che ha reso scivolosa la pedana, impedendo una performance ancora migliore nelle variazioni veloci.
